Αντέχοντας τη ζέστη!

Είτε είστε νέοι στον τομέα της εργασίας είτε βετεράνοι του γραφείου, είμαστε σίγουροι πως αναπολείτε τα καλοκαιρινά διαλείμματα των φοιτητικών σας χρόνων. Σε επόμενο μας κείμενο θα σας πούμε τα μυστικά για το πώς να περάσετε ένα υπέροχο  καλοκαίρι στην πόλη, αυτή τη στιγμή όμως αρκεστείτε σε μερικές συμβουλές που θα κάνουν την παραμονή σας στο γραφείο πιο ευχάριστη και πιο… δροσερή. Κάτι είναι κι αυτό, σωστά; Όσο δε τετριμμένα και αν ακούγονται κάποια από αυτά, οι περισσότεροι τα κάνουμε τελικά αφού τα ακούσουμε ξανά και ξανά. Για αυτό, προσοχή, ξανά!

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να είσαι στην παραλία με αυτή τη ζέστη. Δεδομένου όμως ότι κάποιοι πρέπει να είμαστε παρόντες στο γραφείο για αρκετές ώρες μέχρι το διάλειμμα του σαββατοκύριακου, ας κρατήσουμε εαυτούς δροσερούς όταν απλά ο κλιματισμός δεν είναι αρκετός.

Καταναλώνετε πολλά υγρά.
Είναι αλήθεια ότι η προτεινόμενη ποσότητα ημερήσιας κατανάλωσης νερού είναι 8 ποτήρια την ημέρα. Με τις θερμοκρασίες όμως της πόλης εμείς   θα προτείναμε περισσότερα, προκειμένου να μένετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. Η κατανάλωση λοιπόν καλό είναι να γίνεται και εκτός γραφείου κατά τη διάρκεια της διαδρομής σας προς αυτό. Η θερμότητα στη μετακίνηση μπορεί να γίνει πράγματι αφόρητη –ειδικά αν μετακινείστε με τα μέσα μαζικής μεταφοράς.

Προμηθευτείτε τα απαραίτητα αξεσουάρ του καλοκαιριού.
Πριν φύγετε από το σπίτι φορέστε το αντιηλιακό προσώπου σας, οπωσδήποτε καπέλο, και πιστέψτε μας ένα σπρέι νερού για το πρόσωπο θα ήταν πραγματικά βοηθητικό. Μια αλλαξιά ρούχων σε περίπτωση που ιδρώσετε και έχετε ένα ραντεβού μετά θα ήταν επίσης μια καλή σκέψη. Για αξεσουάρ γραφείου ένας μικρός ανεμιστήρας κάνει δουλειά όταν χρειάζεστε ένα μικρό ρεύμα αέρα και το air-condition δεν αρκεί. Μην σας φαίνονται πολλά όλα αυτά, θα αισθάνεσθε ανανεωμένοι και αναζωογονημένοι οποιαδήποτε στιγμή το επιθυμείτε.

 Ανάλαφρα καλοκαιρινά ρούχα και ελαφρύ μακιγιάζ.
Αποφύγετε το μαύρο χρώμα όσο μπορείτε γιατί απορροφά τη θερμότητα. Υφάσματα όπως βαμβάκι, λινό και φανέλα είναι αυτά που θα πρέπει να προτιμάτε για να παραμένετε δροσεροί ενώ σας επιτρέπουν να αισθανθείτε το ελαφρύ αεράκι αλλά και  σας προφυλάσσουν από τις ακτίνες του ήλιου. Επιλέξτε φορέματα και ανοιχτά παπούτσια –αν φυσικά επιτρέπονται στο γραφείο- και αντί για παντελόνι προτιμήστε ριχτές παντελόνες  ή μακριές άνετες φούστες. SOS! Μην ξεχνάτε μια πασμίνα, ένα φουλάρι ή μια ελαφριά ζακέτα σε περίπτωση που το παρακάνουν με το air-condition στο γραφείο. Το κρύωμα από τις μεταβαλλόμενες θερμοκρασίες ή η ψύξη παραμονεύουν! Επιπλέον είναι σημαντικό να αποφύγετε το βαρύ μακιγιάζ. Μια αντιηλιακή κρέμα με χρώμα, μάσκαρα και ελαφρύ ρουζ είναι αρκετά.

Ελαφρύ φαγητό και πολλά φρούτα.
Ξεχάστε τα βαριά, λιπαρά πιάτα και επιλέξτε μια σαλάτα με ελαφρύ dressing. Γιαούρτι, χυμοί και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι η καλύτερη επιλογή. Μην ξεχνάτε και ακόμη μια βασική τροφή: τους ξηρούς καρπούς. Δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μία Κόλλια, εξωτ. συνεργάτης kariera.gr, pr@kariera.gr

Αφήστε το σχόλιό σας…